PAHAMI PERAN VITAMIN D DAN KALSIUM PADA ORANG DEWASA

Di Indonesia angka kejadian kekurangan vitamin D dan kalsium di dalam darah Angka kejadian kekurangan vitamin D di indonesia masih cukup tinggi, terutama pada pekerja di dalam gedung. Kekurangan vitamin D merupakan kondisi yang cukup berbahaya karena dapat menyebabkan penyerapan kalsium di dalam tubuh terganggu sehingga dapat menyebabkan kerapuhan pada tulang. Hal tersebut harus dihindari, karena tulang yang rapuh dapat berisiko menyebabkan patah tulang sehingga akan mengganggu kualitas hidup seseorang.

Peran Vitamin D dan Kalsium Dalam Tubuh

Peran vitamin D bagi tubuh antara lain ialah untuk membantu penyerapan kalsium, proses pertumbuhan sel, pembentukan tulang, dan dapat mengurangi proses peradangan yang terjadi akibat suatu penyakit. Selain vitamin D, kalsium juga merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Kalsium berperan besar dalam pembentukan serta metabolisme tulang. Tanpa adanya kalsium yang cukup, tulang dapat menjadi rapuh. Selain itu, kalsium juga sangat berperan penting dalam proses penyembuhan patah tulang.

Beberapa Sumber Makanan untuk Mendapatkan Vitamin D dan Kalsium

Vitamin D merupakan salah satu vitamin yang larut dalam lemak (liposoluble). Vitamin D bersirkulasi dalam peredarah darah dalam 2 bentuk, yaitu : vitamin D2 (ergokalsiferol) dan vitamin D3 (kolekalsiferol). Sumber vitamin D antara lain berasal dari sinar ultraviolet, minyak hati ikan, kuning telur,dan juga susu. Kalsium merupakan salah satu mineral yang berperan dalam proses pertumbuhan dan pemeliharaan tulang serta gigi. Kalsium dapat diperoleh dari berbagai jenis makanan dan minuman seperti : ikan sarden, ikan salmon, sayuran hijau, serta susu beserta produk olahannya.  Sumber kalsium yang lainnya dapat diperoleh dari suplemen kalsium. Suplemen kalsium dapat dapat diberikan jika kadar kalsium berada dibawah normal atau kebutuhan kalsium meningkat akibat berbagai kondisi atau penyakit tertentu.

Vitamin D dan Kalsium merupakan nutrisi yang esensial yang dibutuhkan oleh semua orang terutama yang berusia lanjut karena berbagai manfaat yang didapat dari konsumsi vitamin D dan kalsium. Mengkonsumsi vitamin D dan kalsium juga merupakan salah satu bentuk pencegahan patah tulang yang diakibatkan oleh pengeroposan tulang karena usia lanjut. Selain menjaga kebutuhan vitamin D dan kalsium selalu tercukupi oleh tubuh, penting untuk selalu rutin berolahraga. menjaga asupan makanan agar senantiasa bergizi demi memelihara kesehatan.