Pengapuran Sendi pada Usia Muda: Kenali Risiko dan Langkah Pencegahannya

Pengapuran sendi, yang secara medis dikenal sebagai osteoartritis, sering kali dianggap sebagai masalah kesehatan yang terkait dengan usia tua. Namun, perkembangan pengapuran sendi pada usia muda juga menjadi perhatian serius. Menurut Kementerian Kesehatan (Kemenkes), penyebab utama osteoartritis pada usia muda adalah akibat kelebihan berat badan, cedera, aktivitas fisik yang berlebihan, serta faktor genetik.

Risiko Pengapuran Sendi pada Usia Muda:

Faktor gaya hidup modern, seperti pola makan yang tidak sehat dan kurangnya aktivitas fisik, dapat berkontribusi pada risiko pengapuran sendi pada usia muda. Kemenkes melaporkan bahwa orang yang memiliki kelebihan berat badan atau obesitas memiliki risiko lebih tinggi mengalami osteoartritis pada usia yang lebih muda. Selain itu, cedera pada sendi akibat olahraga atau kecelakaan dapat merusak struktur sendi dan memicu pengapuran pada usia yang lebih dini.

Langkah Pencegahan:

1. Pola Makan Sehat: Memilih makanan yang kaya akan nutrisi, seperti sayuran, buah-buahan, ikan berlemak, dan sumber protein rendah lemak, dapat membantu menjaga kesehatan sendi. Kemenkes menyarankan mengurangi konsumsi makanan olahan dan gula tambahan.
2. Aktivitas Fisik Teratur: Rutin berolahraga dapat membantu memperkuat otot-otot di sekitar sendi, meningkatkan fleksibilitas, dan menjaga berat badan yang sehat. Pilihlah jenis olahraga yang tidak memberi tekanan berlebih pada sendi, seperti berenang, bersepeda, atau yoga.
3. Pengelolaan Berat Badan: Menjaga berat badan yang sehat sangat penting dalam mencegah pengapuran sendi pada usia muda. Kemenkes menekankan bahwa penurunan berat badan bahkan dalam jumlah kecil bisa memberikan manfaat besar pada kesehatan sendi.
4. Pencegahan Cedera: Ketika berpartisipasi dalam olahraga atau aktivitas fisik lainnya, gunakan perlengkapan pelindung yang sesuai untuk mengurangi risiko cedera pada sendi. Selalu melakukan pemanasan sebelum beraktivitas fisik intensif.
5. Kontrol Faktor Genetik: Jika memiliki riwayat keluarga dengan masalah sendi, penting untuk berkonsultasi dengan profesional medis untuk pemantauan dini dan rekomendasi pencegahan.

Dalam usaha mencegah pengapuran sendi pada usia muda, edukasi dan kesadaran diri akan faktor risiko dan langkah-langkah pencegahan sangatlah penting. Dengan memperhatikan gaya hidup yang sehat dan mengambil langkah-langkah pencegahan yang tepat, kita dapat menjaga kesehatan sendi kita untuk masa depan yang lebih baik. Jika Anda merasa memiliki gejala atau risiko pengapuran sendi, segera konsultasikan dengan profesional medis untuk penilaian dan panduan yang lebih lanjut.