PENTINGNYA MENJAGA KESEHATAN MENTAL
Kesehatan mental yang baik adalah kunci untuk kehidupan yang bahagia dan produktif. Terkadang, tuntutan hidup sehari-hari dapat membuat kita lupa untuk merawat kesehatan mental kita. Namun, menjaga kesehatan mental adalah sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Memiliki kesehatan mental yang baik membantu kita mengatasi stres, meningkatkan rasa percaya diri, dan meningkatkan kualitas hidup kita secara keseluruhan. Penting untuk memberikan perhatian yang sama pentingnya pada kesehatan mental kita seperti yang kita berikan pada kesehatan fisik kita.
Berikut adalah beberapa tips tentang pentingnya menjaga kesehatan mental:
- Prioritaskan waktu untuk diri sendiri: Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang memberikan energi positif, seperti meditasi, yoga, atau hanya bersantai dengan buku favorit Anda.
- Perhatikan tanda-tanda kesehatan mental yang buruk: Jangan abaikan kondisi distres, perasaan
kegelisahan/ cemas/ khawatir/ was-was yang berlebihan, perasaan sedih yang terus-menerus atau marah yang sulit dikendalikan. Bicarakan dengan teman atau keluarga yang dipercaya atau cari bantuan profesional. - Tetap aktif secara fisik: Olahraga dan aktivitas fisik membantu melepaskan endorfin, yang dapat meningkatkan suasana hati dan memperkuat kesehatan mental.
- Pertahankan hubungan sosial yang sehat: Hubungan sosial yang positif dapat membantu kita merasa lebih terhubung dengan orang lain dan membantu kita dalam mengatasi distres.
- Hentikan perbandingan sosial: Jangan membandingkan hidup Anda dengan hidup orang lain di media sosial. Fokus pada kesuksesan dan kebahagiaan Anda sendiri.
- Hindari terlalu keras pada diri sendiri: hindari menuntut terlalu banyak dari diri sendiri atau mengkritik diri sendiri dengan berlebihan. Perlu kita sadari bahwa ada hal-hal diluar kontrol kita, namun tetap ada hal-hal yang bisa kita kontrol/ upayakan / modifikasi.
- Lakukan aktivitas yang meningkatkan kreativitas: Menjadi kreatif dapat membantu melepaskan ketegangan dan meningkatkan kesehatan mental.
- Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan dan memberikan energi positif.
- Berikan diri Anda cukup waktu untuk beristirahat dan bersantai.
- Cari bantuan ketika Anda membutuhkannya: Anda boleh dan berhak untuk mencari bantuan dan dukungan ketika Anda merasa kesulitan atau sedang mengalami masalah kesehatan mental. Ingat bahwa diri anda berharga.
- Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian: Jangan merasa sendirian dalam perjuangan menjaga kesehatan mental. Ada banyak orang dan sumber daya yang dapat membantu Anda dalam mencapai kesehatan mental yang baik.
Menjaga kesehatan mental adalah investasi untuk masa depan yang lebih baik, bahagia dan produktif, mencapai derajad sehat paripura. Mari kita upayakan sehat fisik dan jiwa.
Salam sehat jiwa