Pentingnya Sarapan Bagi Anak Sekolah
Banyak orang yang sering melewatkan sarapan dan merapelnya dengan makan siang. Tapi tahukah Anda, sahabat Hermina sarapan sangat penting di pagi hari untuk menunjang aktivitas kita sepanjang hari, terutama bagi anak usia sekolah. Sarapan tidak hanya memberikan energi bagi si kecil, tapi kebiasaan ini juga mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan.
Di pagi hari, tubuh anak perlu memperolah asupan makanan bergizi sebagai sumber energi untuk melakukan aktivitas sepanjang hari seperti belajar, bermain ataupun olahraga di sekolah. Hal ini dikarenakan tubuh tidak mendapatkan asupan nutrisi selama tidur malam hari sehingga anak merasa lapar dan membutuhkan energi yang baru di pagi hari. Selain sebagai sumber energi, ada beberapa manfaat sarapan untuk sikecil yang perlu sahabat Hermina ketahui, antara lain :
- Memberikan dampak positif untuk proses belajar di sekolah, baik dari proses berpikir hingga sikap dan perilaku anak.
- Mencegah hilangnya konsentrasi pada anak saat proses belajar
- Membuat anak lebih bersemangat dalam menjalankan aktivitas di sekolah
- Memenuhi kebutuhan nutrisi anak
- Menjaga kualitas berat badan anak
Namun, meski sarapan begitu dianjurkan dilakukan terutama untuk anak sekolah, orangtua juga perlu memilih menu sarapan yang baik dan tepat diberikan agar mengandung nilai gizi serta nutrisi yang baik bagi si buah hati tercinta. Agar dapat memperoleh sarapan yang berkualitas, ada beberapa menu sarapan yang dianjurkan untuk si buat hati, antara lain :
- Susu dan produk olahan seperti keju dan yoghurt
- Protein, baik protein hewani maupun nabati
- Buah-buahan
- Sayuran
- Karbohidrat yang cukup (tidak boleh berlebihan)
Itulah bebearpa manfaat sehingga anak penting untuk sarapan setiap pagi sebelum melakukan aktivitas di sekolah. Tapi disamping itu, Anda juga harus memperhatikan jumlah kandungan gizi dalam sarapan si kecil, jangan terlalu banyak mengandung karbohidrat karena akan berakibat anak jadi mudah mengantuk. Melihat banyaknya manfaat sarapan di pagi hari, usahakan jangan melewatkan sarapan ya sahabat Hermina. Jika memiliki pertanyaan seputar kebutuhan gizi si buah hati, silahkan melakukan konsultasi dengan dokter spesialis gizi klinik.
Salam sehat