Remaja Sehat Bebas Anemia Dan KEK
Sahabat Hermina, manusia mengalami tumbuh kembang semasa hidupnya. Salah satu fase yang dialami adalah ketika remaja. Tumbuh kembang remaja ialah proses perubahan yang terjadi pada fungsi kognitif, perilaku, sosial, dan emosional sesuai perkembangan biologis, serta adanya fungsi dan tuntutan baru dalam lingkungan keluarga maupun sosial.
Adapun ciri-ciri tumbuh kembang remaja pada fisik, seperti tumbuh jakun dan suara menjadi berat, otot dada dan bahu melebar, tumbuh kumis, jambang, janggut, dan bisa juga di dada, suara lebih berat atau pecah, penis membesar dan memanjang, buah zakar dan testis bertambah besar, mimpi basah, pinggul melebar, payudara membesar, keluarnya sel telur dari Rahim, menstruasi, badan bertambah tinggi dan besar dengan pesat, tumbuh rambut di ketiak dan sekitar alat kelamin, peningkatan produksi kelenjar minyak dan keringat yang menimbulkan jerawat bila tidak dibersihkan secara teratur.
Kemudian adapun untuk ciri-ciri tumbuh kembang remaja pada psikologis/kejiwaan, seperti emosi mudah berubah dan turun naik, senang mencoba dan mengeksplorasi berbagai hal baru, cenderung lebih senang bersama dengan teman di banding keluarga, ingin diakui kelompok sebaya dan mulai naksir atau jatuh cinta dengan sesama teman atau sebaya.
Sahabat Hermina, saat fase tumbuh kembang remaja seperti yang disebutkan di atas, kebutuhan gizi remaja penting untuk diperhatikan, karena dapat mempengaruhi kecepatan tumbuh, maturasi fisik, komposisi tubuh, derajat aktivitas. Oleh karenanya, perlu memperhatikan gizi seimbang pada remaja, yaitu dapat menerapkan mengonsumsi aneka ragam pangan, membiasakan perilaku hidup bersih, memantau berat badan, dan melakukan aktivitas fisik.
Masih banyak remaja yang mengalami anemia, dan ini dapat mempengaruhi tumbuh kembangnya. Mengenai anemia, tentunya Sahabat Hermina sudah tau bahwa anemia merupakan kondisi ketika tubuh mengalami penurunan atau jumlah sel darah merah atau hemoglobin berada di bawah kisaran normal.
Berikut ini kadar hemoglobin (gr/dL) sebagai indikator anemia, pada kelompok usia yaitu :
- Anak usia 6 bulan - 5 tahun = <11
- Anak usia 6 tahun – 11 tahun = <11,5
- Anak usia 12 - 14 tahun = <12
- Laki-laki dewasa = <13
- Wanita dewasa tidak hamil = <12
- Wanita dewasa hamil = <11
Jadi untuk Sahabat Hermina, pencegahan pada anemia dapat kita terapkan dengan mengkonsumsi sumber Fe, dan meminum tablet Fe khusus remaja putri agar tumbuh kembang remaja dapat maksimal. Apabila Sahabat Hermina memiliki keluhan segera berkonsultasi dengan Dokter Spesialis Gizi di RSU Hermina Solo