Terlalu Lama Berbaring Bisa Menyebabkan Sakit Pinggang

Halo Sahabat Hermina, Sakit pinggang paling sering disebabkan oleh cedera otot atau sendi di area pinggang, bisa akibat posisi tubuh yang salah, mengangkat benda berat, atau melakukan gerakan secara berulang. Sakit punggung bawah ini juga bisa disebabkan oleh gangguan ligament, tulang punggung, sendi punggung, dan syaraf. Dapat pula disebabkan  organ dalam tubuh seperti ginjal, dan limpa.

Berikut beberapa opsi yang bisa dilakukan:

1. Kompres Dingin dan Panas. Sebaiknya gunakan kompres dingin atau kompres es, bukan panas, segera setelah cedera pinggang. Kompres panas dapat diberikan pada pasien yang telah melewati proses pembengkakan pada pinggang dan tersisa rasa kaku.
2. Jangan Terlalu Lama Berbaring di Tempat Tidur. Terlalu lama berbaring di tempat tidur tidak direkomendasikan. Hal ini disebabkan terjadinya kelemahan pada otot yang tidak rutin digunakan, sehingga dapat menyebabkan nyeri bila dipakai beraktifitas
3. Lakukan Aktivitas Fisik. Paling disarankan melakukan aktivitas yang paling tidak memberikan beban pada tubuh sendiri, seperti berenang
4. Terapi Komplementer.

tiga jenis sakit pinggang yang bisa terjadi dengan penyebab yang berbeda-beda, yaitu:

1. Sakit Pinggang Akut

Sakit pinggang akut adalah rasa sakit yang muncul secara tiba-tiba dengan beberapa penyebab, seperti:

• Nyeri keram maupun kerusakan pada otot tulang punggung

Kondisi ini disebabkan oleh adanya micro tear pada serabut otot akibat penggunaan otot yang berlebihan dan tidak dilatih dengan baik. Disarankan pula untuk rutin melakukan stretching pada otot tubuh sebelum digunakan

• Kerusakan ligamen

Ligamen adalah jaringan berserat yang bentuknya menyerupai pita elastis dan berperan sebagai penghubung antartulang di dalam tubuh, kerusakan dapat terjadi juga disebabkan karena penggunaan berlebihan maupun karena beban tubuh berlebih

• Gangguan tulang dan sendi tulang punggung

Hal ini dapat terjadi paling sering dikarenakan cedera berat seperti benturan keras maupun terjatuh dengan kencang.

• Kerusakan struktur Syaraf

Hal ini sering disertai dengan kerusakan tulang dan sendi, dimana terjadi adanya benturan keras sebelumnya. Kerusakan bersifat mendadak pada syaraf hamper selalu dapat diketahui sebabnya, missal karena terjatuh, terbantur, dipijat berlebihan, dll.

2. Sakit Pinggang Kronis

Sakit pinggang kronis adalah sakit yang terjadi selama 6 bulan atau lebih dan terjadi secara berkelanjutan. Sakit pinggang kronis biasanya terasa lebih nyeri dibanding penyakit nyeri akut dan bertahan lebih lama dari sakit pada umumnya. Hal ini disebabkan karena penambahan derajat nyeri dari waktu ke waktu tanpa disertai perbaikan.

Berikut tiga penyebab umum munculnya sakit pinggang kronis:

• Pekerjaan intensitas berat dan lama

Pekerjaan berat merupakan factor resiko utama terjadinya nyeri pinggang kronis, dimana terjadi degenerasi struktur jaringan sekitar punggung dari waktu ke waktu, ditambah lagindengan penuaan tubuh, sehingga nyeri tak kunjung membaik, justru sebaliknya.

• Penyakit infeksi berat

Infeksi berat dapat mempengaruhi langsung kondisi jaringan sekitar punggung melalui aliran darah, misalnya terjadi kerusakan tulang punggung disebabkan TBC tulang, myelitis dll.

• Penggunaan obat tertentu dalam jangka waktu lama

Penggunaan obat obatan sitostatika dan steroid dapat menyebabkan kerusakan pada struktur punggung yang tentunya diikuti nyeri kronik dan berat

3. Sakit Pinggang selama Kehamilan

Penyakit ini adalah kondisi yang umum dialami oleh ibu hamil. Adapun beberapa faktor yang bisa menjadi penyebabnya, yaitu:

• Penambahan berat badan yang membuat tulang belakan bekerja lebih keras untuk menopang tubuh. Penambahan berat badan juga dapat menekan pembuluh darah dan saraf di panggul dan tulang belakang. 
• Pelepasan hormon yang mengganggu jaringan di sekitar pinggang.
• Perubahan postur tubuh yang mengakibatkan titik pusat keseimbangan ibu hamil berubah.
• Perubahan suasana hati pada ibu hamil yang menyebabkan otot pinggang tegang.