Tetap Sehat Saat Mudik Lebaran

Sahabat Hermina, tidak terasa sebentar lagi umat muslim akan merayakan Idul Fitri atau dikenal dengan Lebaran. Momen lebaran tentu identik dengan silaturahmi dan bermaaf-maafan, terutama bagi masyarakat Indonesia yang biasanya melakukan mudik lebaran. Mudik lebaran merupakan tradisi pulang ke kampung halaman bagi mereka yang perantau. Fenomena mudik lebaran ini biasanya ditujukan hanya saat momentum lebaran. Namun, perlu diperhatikan bahwa memaksakan diri untuk melakukan mudik saat kondisi kesehatan kurang baik dapat menganggu perjalanan. Yuk, Sahabat Hermina sebelum kemungkinan buruk tersebut terjadi, ada baiknya untuk mempersiapkan diri untuk menyambut mudik lebaran dengan sehat dan dapat berjumpa dengan keluarga serta kerabat di kampung halaman dengan senang. Beberapa tips yang dapat dilakukan oleh Sahabat Hermina diantaranya:

• Menjaga Kondisi Fisik

Biasanya, orang-orang melakukan mudik lebaran disaat bulan Ramadhan masih berlangsung.

Menjaga kondisi fisik adalah prioritas utama dalam persiapan mudik Lebaran. Beri waktu kepada tubuh untuk beristirahat dengan cukup. Istirahat yang cukup berguna untuk mendetoksifikasi racun sehingga tubuh tetap terjaga kesehatannya. Selain itu, pastikan untuk selalu makan makanan dengan nutrisi seimbang dan bergizi, konsumsi vitamin atau suplemen serta olahraga ringan secara teratur. Jika dalam perjalanan anda merasa lelah, istirahatlah sejenak. Dianjurkan beristirahat selama 15 menit setelah berkendara menggunakan mobil selama empat jam dan motor setelah berkendara dua jam. Jangan memaksakan diri untuk berkendara bila sudah mengantuk.

• Memperhatikan Asupan Cairan

Mencukupi kebutuhan cairan merupakan hal yang penting agar tubuh terhindar dari dehidrasi. Dengan memperhatikan asupan cairan, tubuh dapat mencegah adanya racun yang masuk. Selain itu, karena tubuh akan lebih banyak terpapar polusi saat perjalanan mudik sebaiknya Sahabat Hermina tetap mencukupi kebutuhan cairan dengan memperbanyak minum air putih dan mengonsumsi buah-buahan tinggi kadar air. Minumlah air mineral yang cukup, yakni 2 liter atau 8 gelas per hari guna membantu tubuh terpenuhi kebutuhan cairannya.

• Siapkan Obat-Obatan Darurat dan Perbekalan

Saat mudik, peluang terjadinya masalah kesehatan menjadi tinggi karena perubahan suhu lingkungan dan waktu istirahat yang berkurang. Membawa obat-obatan darurat merupakan salah satu perlengkapan penting yang dibawa saat mudik. PAstikan anda membawa obat-obatan emergensi seperti obat anti mabuk perjalanan,obat flu, obat sakit kepala, obat masuk angina, anti alergi, obat diare serta perlengkapan P3K selama perjalanan. Selain itu, Anda juga dapat membawa suplemen dan obat-obatan khusus lainnya jika mengidap penyakit tertentu. Selain itu, perbekalan (makanan dan minuman) merupakan hal lain yang perlu diperhatikan. Pastikan anda membawa perbekalan dengan nutrisi seimbang (terutama yang mengandung karbohidrat, protein, vitamin C, dan zinc) maupun susu untuk menjaga kondisi tubuh tetap fit selama perjalanan.

• Konsultasi Dokter Sebelum Melakukan Mudik

Konsultasi pada dokter mengenai persiapan khusus sebelum melakukan perjalanan jauh dapat membuat Sahabat Hermina waspada dengan adanya penyakit yang akan muncul. Misalnya, dengan melakukan pemeriksaan tekanan darah maupun gula darah. Dengan begitu, Sahabat Hermina dapat mengetahui persiapan apa saja yang perlu dilakukan.

Nah Sahabat Hermina, jangan lupa untuk senantiasa menjaga kesehatan. Terlebih lagi, pada momen perayaan lebaran seperti saat ini. Jangan lupa untuk hati-hati saat perjalanan mudik lebaran ya, Sahabat Hermina. Salam sehat.