Tips Menjaga Gizi Makan Saat Lebaran

Halo Sahabat Hermina

Hari Raya Idul Fitri atau sering disebut Lebaran adalah momen yang paling dinanti-nanti oleh masyarakat Indonesia. Banyak kegiatan yang dilakukan selama Lebaran, seperti silaturahmi dengan keluarga dan teman, berziarah ke makam keluarga, serta makan bersama. Namun, seringkali makanan yang disajikan selama Lebaran memiliki kandungan gula, lemak, dan garam yang tinggi, sehingga bisa berdampak buruk pada kesehatan tubuh. Oleh karena itu, penting untuk menjaga gizi saat Lebaran agar tetap sehat dan bugar.

Berikut adalah beberapa tips menjaga gizi saat Lebaran:

1. Konsumsi makanan dengan porsi yang seimbang

Porsi makan yang berlebihan bisa membuat tubuh merasa lelah dan tidak nyaman. Oleh karena itu, cobalah untuk mengatur porsi makan dengan baik. Sebaiknya konsumsi makanan dalam porsi yang cukup, namun jangan terlalu banyak. Jangan lupa untuk mengonsumsi sayur dan buah sebagai sumber serat dan vitamin yang penting untuk tubuh. Untuk  porsi dan kualitas makanan masih sama seperti saat puasa.

2. Pilih makanan yang sehat

Mengurangi makanan yang mengandung gula, lemak, garam dan bahan tambahan lainnya. meningkatkan konsumsi sayur dan buah sebagai sumber serat, vitamin dan mineral. Pilihlah makanan yang lebih sehat, seperti sayuran, buah-buahan, ikan, dan daging tanpa lemak. Selain itu, hindari makanan yang digoreng atau berlemak tinggi, karena bisa menyebabkan masalah pencernaan dan membuat tubuh merasa tidak nyaman. 

3. Perbanyak minum air putih

Minum air putih adalah cara terbaik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Tidak perlu menunggu haus untuk mulai minum air putih. Konsumsilah air putih dengan cukup selama Lebaran, dan hindari minuman yang mengandung gula tinggi seperti minuman bersoda atau sirup.

4. Hindari makanan yang mengandung MSG

Monosodium glutamat (MSG) adalah bahan tambahan makanan yang sering digunakan untuk memberikan rasa pada makanan. Namun, MSG dapat menyebabkan sakit kepala, mual, dan kelelahan pada beberapa orang. Oleh karena itu, sebaiknya hindari makanan yang mengandung MSG, dan pilihlah makanan yang lebih alami.

5. Olahraga secara teratur

Saat Lebaran, kita cenderung menjadi kurang aktif karena lebih banyak menghabiskan waktu dengan keluarga. Namun, olahraga secara teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Coba luangkan waktu untuk berjalan-jalan atau berlari di pagi hari, atau ikut dalam kegiatan olahraga bersama keluarga atau teman. Selain itu juga bisa berjemur saat pagi hari.

6. Jangan lupa untuk istirahat yang cukup

Selain makanan dan olahraga, istirahat yang cukup juga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Pastikan Anda tidur selama 7-8 jam setiap malam untuk memastikan tubuh Anda mendapatkan istirahat yang cukup.

Menjaga gizi saat Lebaran bisa menjadi tantangan, dengan tips - tips diatas semoga bisa membantu anda dalam menjaga kesehatan tubuh. Namun apabila mengalami keluhan setelah Lebaran dapat langsung berkonsultasi ke dokter spesialis gizi. Di RSU Hermina Purwokerto terdapat beberapa spesialis gizi yang sahabat hermina bisa konsultasikan.

Untuk memudahkan mengakses pelayanan & pendaftaran di RS Hermina Purwokerto, berikut caranya:

1.  Download mobile aplikasi di Playstore (Ketik Halo Hermina)
2.  Hubungi Call Center 1500488
3.  Melalui website -> www.herminahospitals.com 
4.  Melaui URL -> bit.ly/PendaftaranHerminaPurwokerto
5.  Melalui aplikasi Halodoc