Pergelangan Tangan Terasa Sakit? Inilah solusinya

Apa itu nyeri tangan dan pergelangan tangan?

Sebagian besar kasus nyeri tangan dan pergelangan tangan tidak akan menjadi masalah serius atau jangka panjang dan akan sembuh dalam beberapa hari atau minggu dengan penanganan yang memadai, namun bisa menjadi serius bila mengabaikannya. Ada beberapa kondisi yang dapat menyebabkan rasa sakit atau gejala lain pada tangan dan pergelangan tangan, termasuk jenis radang sendi.

Bagaimana struktur tangan dan pergelangan tangan?

Ada 27 tulang kecil yang membentuk masing-masing tangan dan pergelangan tangan. Delapan dari tulang itu ada di pergelangan tangan. Setiap jari memiliki tiga tulang, dan ibu jari memiliki dua. Ada lima tulang di telapak tangan yang menghubungkan setiap jari dan ibu jari dengan pergelangan tangan (lihat gambar di bawah).

 

 

Ada lebih dari 30 otot yang mengontrol tangan dan pergelangan tangan. yang terdapat di tangan, pergelangan tangan, dan lengan bawah.

Otot melekat pada tulang oleh tendon. Ini adalah potongan kecil tapi sangat kuat dari jaringan ikat. Tendon melewati bagian tulang di pergelangan tangan, dikenal sebagai terowongan karpal. Saraf medianus juga melewati terowongan ini.

 

 

 

Mengelola gejala

Selama tidak dalam rasa sakit yang parah, dan tidak memiliki gejala lain yang memerlukan perhatian medis, ada beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan untuk meringankan sebagian besar kasus nyeri tangan dan pergelangan tangan.

1. Hindari tugas yang memperparah rasa sakit

Cobalah untuk menghindari tugas-tugas yang menyebabkan rasa sakit atau memperburuknya. Ini bisa berupa apa saja yang bersifat repetitif, seperti menggunakan obeng, mengecat atau mengangkat benda berat. Modifikasi cara melakukan beberapa tugas untuk menghilangkan ketegangan pada tangan dan pergelangan tangan. Beberapa kondisi yang mempengaruhi tangan dan pergelangan tangan tidak akan membaik hingga berhenti melakukan tugas tertentu.

2. Obat untuk mengurangi rasa sakit

Obat penghilang rasa sakit seperti parasetamol dan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), seperti ibuprofen. Ada gel NSAID yang bisa digosokkan ke tangan dan pergelangan tangan, atau ada tablet yang bisa diminum. Berhati-hatilah untuk tidak mengambil terlalu banyak dengan menggabungkan gel dan tablet, karena keduanya masuk ke aliran darah. Dengan obat apa pun, harus selalu membaca informasi yang menyertainya, terutama tentang dosis. Jika memiliki pertanyaan atau masalah, sebaiknya bicarakan dengan dokter atau apoteker.

3. Es dan panas

Menempatkan kompres es di tangan dan pergelangan tangan dapat mengurangi pembengkakan dan mengurangi rasa sakit. Gunakan sebungkus kacang polong beku yang dibungkus dengan handuk basah. Jangan pernah menaruh es langsung di kulit karena ini dapat mengiritasinya. Dapat dilakukan hingga 20 menit beberapa kali sehari. Jika tangan sakit dan kaku, kompres hangat juga bisa membantu. Ada produk seperti kantong gandum yang bisa dibeli dari apotek dan di panaskan dalam microwave. Perlu meletakkan kain atau handuk teh di kulit agar tidak terbakar. Meletakkan tangan dan pergelangan tangan di atas botol air hangat dengan penutup, atau mandi air hangat atau pancuran air hangat juga dapat memberikan sedikit kelegaan. Menggerakkan tangan dalam semangkuk air hangat dapat membantu dan menenangkan. Jangan memberikan panas ke tangan atau pergelangan tangan jika bengkak atau jika ada luka karena ini dapat memperburuknya. Perpaduan antara terapi panas dan es sepanjang hari dapat membantu. Es mengurangi aliran darah, yang dapat membantu mengatasi rasa sakit dan bengkak. Panas meningkatkan aliran darah, yang dapat membantu jika tangan kaku dan otot lelah. Panas juga dapat membantu penyembuhan jaringan lunak yang rusak.

4. Mengenakan bebat

Mengenakan bebat dapat memberikan perlindungan pada tangan dan pergelangan tangan. Ada yang bisa digunakan saat melakukan aktivitas sehari-hari dan ada juga yang digunakan saat sedang tidur dan istirahat. Dokter, terapis tangan, fisioterapis, atau terapis okupasi dapat memberi saran apakah bebat dapat membantu, jenis mana yang baik dan cara menggunakannya dengan benar.

5. Jaga agar tangan dan pergelangan tangan tetap bergerak

Menggerakkan tangan, pergelangan tangan, dan jari sebanyak mungkin dapat membantu meringankan rasa sakit dan kekakuan. Ini juga akan mempertahankan jangkauan gerakan, fungsi dan kekuatan.

 

dr. Tito Sumarwoto, SpOT (K).,Mkes

Dokter Spesialis Orthopaedi RS Hermina Solo

Hermina Hospitals :
Mobile Apps : Hermina Mobile Aplikasi

Call Center : 1500488

www.herminahospitals.com