MAKANAN YANG PERLU DI BATASI SAAT SAHUR

Sahabat Hermina Makanan yang dikonsumsi saat sahur sangat berdampak pada kekuatan tubuh saat menjalani puasa. Puasa bukan cuma membatasi makanan, tapi harus tetap mempertimbangkan apa yang dikonsumsi agar badan tetap fit tapi tak cepat lapar. Disarankan makan makanan yang penuh gizi dan mengandung banyak serat saat puasa sehingga kenyang lebih lama. Tapi ada juga beberapa makanan yang harus dibatasi.

Berikut makanan yang perlu di batasi saat sahur :

1. Karbohidrat simpleks : makanan yang terbuat dari tepung-tepungan seperti roti, mie atau pasta memiliki serat yang sangat rendah dan cepat dicerna sehingga kita jadi cepat merasa lapar kembali. Jenis karbohidrat simpleks juga membuat kita cepat merasa lemas karena hanya memberi energi secara singkat dibandingkan karbohidrat kompleks.
2. Makanan tinggi garam : mengkonsumsi makanan yang asin atau yang mengandung tinggi garam dapat membuat kemampuan tubuh untuk menyerap cairan menjadi terganggu dan juga meningkatkan rasa haus. Makanan tinggi garam juga meningkatkan risiko tekanan darah atau hipertensi.
3. Makanan pedas dan asam : sahur dengan makanan yang pedas dan asam dapat meningkatkan risiko gangguan lambung seperti nyeri, mual, hingga diare terutama pada orang yang memang sudah memiliki riwayat penyakit lambung sebelumnya.
4. Makanan yang dapat menimbulkan gas : kacang-kacangan, sayuran renyah seperti asparagus, brokoli, kubis atau kol dapat membuat perut terasa kembung dan bergas bagi sebagian orang sehingga mengganggu puasa seharian.
5. Minuman berkafein : terlalu banyak mengkonsumsi minuman berkafein seperti kopi, green tea, dark chocolate, atau energy drink saat sahur dapat menyebabkan proses diuresis meningkat sehingga kita jadi lebih sering buang air kecil (BAK) dan membuat kita lebih merasa haus karena tubuh mengeluarkan sinyal untuk mengganti air yang banyak keluar.

Nah itu dia beberapa makan yang perlu di batasi, Tak hanya saat sedang menjalani puasa, makanan-makanan di atas juga sebaiknya dihindari atau dikurangi konsumsinya saat hari-hari biasa. Mengingat banyaknya efek buruk yang akan diterima tubuh jika dikonsumsi secara berlebihan. Lebih baik perbanyak makan sayur dan buah yang jelas memiliki banyak manfaat untuk tubuh.