Hipertensi - Gejala dan Pengobatan

Hipertensi - Gejala dan Pengobatan

Hipertensi adalah suatu keadaan tekanan darah yang meningkat dimana tekanan darah sistolik pada tubuh seseorang lebih dari atau sama dengan 140 mmHg dan atau tekanan darah diastolik lebih dari atau sama dengan 90 mmHg. Gejala hipertensi bisa terjadi kapan saja dan dimana saja, dan biasanya tidak berlangsung lama, namun bisa muncul secara tiba-tiba.

Kategori	Sistolik		Diastolik	Saran
Normal	<120	dan	<80	Periksa tekanan darah secara teratur
Pra-Hipertensi	120-139	dan/atau	80-89	Periksa tekanan darah secara teratur
Tekanan Darah Tinggi	140-159	dan/atau	90-99	Temui Dokter
Hipertensi Stadium 1	160-179	dan/atau	100-109	Temui Dokter
Hipertensi Stadium 2	>180	dan/atau	>110	Segera Temui Dokter

 

Hipertensi merupakan faktor risiko penyakit ginjal, stroke, kelumpuhan, kelumpuhan saraf, dan penyakit jantung. Hipertensi disebut sebagai "pembunuh diam-diam" karena sering kali tidak menunjukkan gejala apa pun. Satu-satunya cara untuk mengetahui bahwa Anda menderita hipertensi adalah dengan memeriksakan diri ke dokter dan memantau tekanan darah Anda.

 

Temui dokter jika Anda mengalami gejala-gejala berikut:

• Nyeri dada yang parah
• Jantung berdebar-debar
• Mudah lelah
• Sakit kepala tiba-tiba disertai muntah
• Kelemahan pada satu sisi lengan dan/atau kaki, meskipun hanya sesaat dan akan hilang dengan sendirinya
• Kehilangan penglihatan pada satu sisi, meskipun hanya sementara

 

Berikut ini beberapa cara untuk menurunkan tekanan darah Anda:

• Berat badan: Pertahankan berat badan yang sehat.
• Diet (Pendekatan Diet untuk Menghentikan Hipertensi)
• Olahraga untuk pasien hipertensi
• Hindari mengonsumsi lemak hewani jenuh (mentega, keju, dan daging olahan tertentu), kurangi konsumsi lemak total, dan batasi kolesterol hingga tidak lebih dari 300 miligram per hari. Makan lebih banyak sayur dan buah di setiap waktu makan (untuk menambah serat hingga 25-35 gram per hari).
• Hindari makanan asin untuk membatasi asupan natrium tidak lebih dari 2.400 miligram per hari (satu sendok teh garam atau satu sendok makan kecap ikan/kecap asin). Tekanan darah Anda akan terkontrol lebih baik jika Anda dapat membatasi jumlah asupan natrium hingga 1.500 miligram per hari.
• Minum susu rendah lemak untuk kalsium.
• Batasi karbohidrat, seperti roti dan nasi, dan pilih pilihan yang lebih sehat seperti roti gandum utuh dan nasi merah.
• Pilih kacang-kacangan kering sebagai sumber magnesium.
• Tanda-tanda peringatan selama berolahraga yang seharusnya mendorong Anda untuk menemui dokter dan tidak boleh diabaikan.
• Mudah lelah atau bertambah lemah.
• Denyut nadi yang terlalu cepat atau lambat atau denyut nadi tidak normal.
• Dada tidak nyaman atau nyeri dada.
• Olahraga harus dilakukan di bawah pengawasan dokter untuk menilai kondisi fisik, memperkirakan kemungkinan komplikasi, dan mencakup kunjungan tindak lanjut untuk mengetahui hasil dan mendidik pasien tentang tanda-tanda peringatan. Jika Anda tidak berisiko, dokter akan mengizinkan Anda berolahraga di rumah dan menjadwalkan janji temu lanjutan untuk mengevaluasi hasil olahraga.
• Fokus pada olahraga aerobik, seperti joging, jalan kaki, dan berenang, untuk menjaga kebugaran fisik.
• Berolahragalah secara teratur 5-7 kali seminggu, selama 30-60 menit setiap kali. Jika Anda sudah lama tidak berolahraga, mulailah dengan perlahan dan tingkatkan durasinya secara bertahap saat olahraga dimulai kembali.

Refrensi

https://upk.kemkes.go.id/new/mengenal-penyakit-hipertensi

https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/hypertension