Gizi Seimbang Pada Anak

Sahabat Hermina Gizi seimbang untuk anak usia dini sangat diperlukan. Oleh karena itu, orangtua harus memenuhi asupan nutrisi yang seimbang. Gizi seimbang merupakan susunan makanan sehari-hari yang mengandung zat-zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, dengan memperhatikan prinsip keanekaragaman atau variasi makanan, aktivitas fisik, kebersihan, dan berat badan ideal. Jadi, untuk memenuhi asupan gizi seimbang bagi anak maka diperlukan peran aktif orang tua khususnya ibu untuk memperhatikan asupan gizi pada anak. Seperti halnya dengan memberikan anak makanan yang beragam, yang memiliki protein yang tinggi, serta sayur mayur.

 

Dalam pemenuhan gizi yang seimbang berarti mengkonsumsi makanan yang mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh. Perlu diperhatikan juga untuk kuantitas dan kualitas pada makanan yang akan dikonsumsi, karena dapat mempengaruhi tingkat kesehatan individu, khususnya pada anak-anak, Gizi yang optimal sangatlah penting untuk pertumbuhan normal serta perkembangan fisik dan kecerdasan pada anak. Karena, apabila anak mengalami kekurangan gizi dapat mengakibatkan terlambatnya pertumbuhan pada anak sehingga akan mudah terinfeksi, dan pada akhirnya dapat menghambat perkembangan anak.

 

Adapun prinsip gizi seimbang untuk anak usia dini, antara lain :

• Mengonsumsi makana sehat, setiap makan dalam piring si Kecil disarankan menyediakan makanan pokok sumber karbohidrat (nasi atau kentang), lauk-pauk untuk sumber protein (ikan, daging ayam, tahu, tempe, kacang-kacangan), sayur-mayur untuk sumber mineral dan serat (bayam, wortel, kol, brokoli, dsb.), dan buah-buahan untuk sumber vitamin (jeruk, apel, pisang, dll).
• Mengonsumsi minyak dan garam secukupnya, serta memperhatikan konsumsi gula harian pada anak.
• Menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat (PHBS), misalnya saat bersin dan batuk menutup mulut dan hidung, mencuci tangan dengan sabun dan air bersih, membersihkan tempat tinggal, menjaga kebersihan lingkungan, serta tidak makan-makanan yang sudah jatuh, dan lain sebagainya.
• Melakukan kegiatan aktivitas fisik, seperti olahraga ringan, bermain, dan belajar melakukan pekerjaan rumah, seperti menyapu, menyiram tanaman, dan lain  sebagainya.
• Rutin menimbang berat badan anak.

 

Sebagai orangtua, perlu diketahui apabila nutrsi yang dibutuhkan anak usia dini tidaklah sama dengan orang dewasa, anak-anak membutuhkan nutrisi dengan kuantitas dan kualitas yang sesuai dengan usia dan tahap tumbuh kembangnya. Hal ini karena anak prasekolah masih dalam fase tumbuh kembang. Apabila Sahabat Hermina ingin konsultasi terkait gizi seimbang pada anak segera berkonsultasi dengan Dokter Spesialis Gizi di RSU Hermina Solo.