Kebiasaan Buruk yang Membahayakan Kesehatan Gigi dan Cara Menghindarinya

Kesehatan gigi sering kali dianggap sepele, padahal peran gigi sangat penting dalam menunjang aktivitas sehari-hari, mulai dari makan hingga berbicara.

Namun, tanpa disadari, banyak kebiasaan buruk yang dilakukan sehari-hari justru dapat merusak kesehatan gigi. Kebiasaan-kebiasaan ini, jika terus dibiarkan, tidak hanya mengganggu kenyamanan, tetapi juga dapat memicu masalah kesehatan yang lebih serius. Yuk simak ulasannya!

1. Menggigit Kuku

Kebiasaan ini dapat merusak enamel gigi dan menyebabkan gigi menjadi rapuh. Selain itu, bakteri dari kuku dapat berpindah ke mulut, meningkatkan risiko infeksi. Cara menghindarinya adalah dengan menjaga kuku tetap pendek dan mengganti kebiasaan ini dengan kegiatan lain, seperti meremas bola stres.

2. Menyikat Gigi Terlalu Keras

Menyikat dengan tekanan berlebihan atau menggunakan sikat gigi berbulu keras dapat menyebabkan kerusakan enamel dan iritasi pada gusi. Gunakan sikat berbulu lembut dan sikat gigi dengan gerakan melingkar lembut selama dua menit.

3. Mengunyah Es Batu

Beberapa orang memiliki kebiasaan mengunyah batu. Kebiasaan ini memang memberikan sensasi tertentu dan terasa memuaskan. Namun, kebiasaan ini sebaiknya segera dihentikan. Baik email gigi maupun es batu, keduanya merupakan benda keras. Ketika kamu mengadu dua benda keras satu sama lain, salah satunya dapat berpotensi pecah. Solusinya, Anda dapat memilih minuman dingin tanpa es, atau gunakan sedotan saat mengonsumsi minuman es.

4. Menggunakan gigi sebagai alat

Gigi bukan alat pemotong atau pembuka kemasan. Kebiasaan ini dapat menyebabkan gigi retak atau terkelupas. Gunakan alat seperti gunting atau pembuka botol untuk keperluan tersebut.

5. Mengonsumsi Makanan dan Minuman Manis Berlebihan

Makanan manis dapat memicu pertumbuhan bakteri yang menyebabkan gigi berlubang. Hal tersebut dapat meningkatkan risiko gigi berlubang. Saat makan, bakteri menyebabkan gigi berlubang memakan sisa makanan dan menghasilkan asam yang menyerang kulit luar gigi. 

Sebaiknya, konsumsi makanan seimbang agar merasa kenyang lebih lama. Makan camilan sesekali boleh saja, tapi pastikan pilih yang rendah lemak dan rendah gula. Setelah makan, usahakan untuk langsung berkumur atau sikat gigi guna membersihkan sisa-sisa makanan.

6. Menggeretakkan Gigi

Umumnya, kebiasaan ini terjadi karena stres dan kecemasan. Kebiasaan ini tidak hanya merugikan diri sendiri tetapi juga orang lain. Karena kebiasaan mengatupkan atau menggemeretakkan gigi bisa menimbulkan bunyi yang tidak enak di telinga.

Nah Sahabat Hermina, dengan menghindari kebiasaan buruk di atas dan menjaga kebersihan gigi secara rutin, Anda dapat melindungi gigi dan mulut dari berbagai masalah. Jangan lupa untuk rutin memeriksakan gigi ke dokter setiap enam bulan sekali.

Referensi

• alodokter.com. diakses pada tahun 2024. 7 kebiasaan yang bisa memicu masalah gigi dan mulut
• rsjakarta.co.id. diakses pada tahun 2024. kenali 6 kebiasaan yang membahayakan gigi
• itjen.kemdikbud.go.id. diakses pada tahun 2024. kondisi buruk yang mempengaruhi kesehatan gigi