APAKAH DEPRESI TERMASUK GANGGUAN JIWA?

Depresi merupakan suatu penyakit yang ditandai dengan rasa sedih yang berkepanjangan, kehilangan minat terhadap kegiatan-kegiatan yang biasanya kita lakukan dengan senang hati dan merasa mudah lelah setidaknya dua minggu.

Berikut beberapa gejala yang dapat timbul saat mengidap depresi:
A. Gejala Umum
1. Menurunnya tingkat aktivitas, seperti kehilangan minat, kesenangan atas hobi atau aktivitas yang sebelumnya disukai.
2. Sulit makan atau makan berlebihan (bisa menjadi kurus atau kegemukan)
3. Sakit kepala, masalah pencernaan (diare, sulit buang air besar, merasa tidak nyaman di perut) yang tak kunjung hilang
4. Merasa berat di tangan dan kaki
5. Energi manjadi lemah, mudah kelelahan, menjadi lamban
6. Sulit berkonsentrasi atau menjadi pelupa
7. Gangguan pola tidur seperti sulit tidur (insomnia) atau tidur berlebihan (hipersomnia)

B. Gejala Psikis
1. Terus menerus merasa sedih, cemas, atau hampa
2. Putus asa dan pesimis
3. Rasa bersalah, tidak berharga, rasa terbebani dan tidak berguna
4. Tidak tenang dan mudah tersinggung
5. Berpikiran ingin mati atau bunuh diri
6. Sensitive
7. Kehilangan rasa percaya diri

C. Gejala Sosial
1. Menurunnya aktivitas dan minat sehari-hari (menarik diri, menyendiri, malas)
2. Tidak ada motivasi untuk melakukan apapun
3. Hilangnya hasrat untuk hidup dan adanya keinginan untuk mengakhiri hidup.

Berikut beberapa cara mencegah depresi agar tidak terjadi atau tidak datang kembali:
1. Berusaha bersikap realistis terhadap apa yang kita harapkan dan apa yang bisa kita lakukan.
2. Tidak membanding-bandingkan diri dengan orang lain
3. Dalam mengambil keputusan besar seperti menikah, bercerai, tentang pekerjaan atau sekolah sebaiknya diputuskan dalam pikiran tenang. Bicarakanlah dengan teman atau orang yang professional (psikolog, konselor atau psikiater) atau orang yang kita sayangi atau kita anggap mampu membantu untuk melihat gambaran besarnya.
4. Rutin lakukan olahraga dan kegiatan outdoor
5. Bangunlah harga diri dan mencoba bersikap dan berpikir positif.
6. Lebih bersosialisasi, melakukan aktivitas dengan lingkungan sekitar, tidak menyendiri
7. Mendekatkan diri kepada Tuhan YME

Segera kunjungi dokter apabila memiliki tanda-tanda depresi untuk menentukan seberapa parah yang kamu alami apakah kategori ringan, sedang atau berat. Jika depresi tergolong berat hingga dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, dokter akan merekomendasikan terapi yang dibutuhkan.