PENTINGNYA MENJAGA KESEHATAN MENTAL DI TEMPAT KERJA

Sahabat Hermina, dalam lingkungan kerja yang serba kompetitif dan seringkali penuh dengan tekanan, masalah kesehatan mental menjadi semakin penting. Kesehatan mental bukan hanya tentang ketenangan pikiran dan perasaan yang seimbang, tetapi juga mempengaruhi produktivitas dan kesejahteraan umum dalam lingkungan kerja.

Kesehatan jiwa atau kesehatan mental adalah tingkatan kesejahteraan psikologis yang terdiri dari beberapa jenis kondisi yang secara umum dikategorikan dalam gangguan kesehatan kecemasan, stress dan depresi.

Tanpa adanya penanganan yang tepat, kondisi mental yang terganggu dapat memicu permasalahan dalam kehidupan sehari-hari yang akhirnya memengaruhi kualitas hidup penderitanya, seperti menurunnya produkstivitas di tempat kerja dan bisa merusak hubungan sosial dengan orang lain.

Penyebab terganggunya kesehatan mental di lingkungan kerja :

• Komunikasi dan sistem manajemen yang kurang harmonis
• Rendahnya dukungan kepada dan antar pegawai
• Kelelahan dalam bekerja
• Faktor keluarga
• Faktor kesehatan

Lingkungan kerja setiap orang pasti memiliki dampak positif dan negatif pada kesehatan psikologis para pekerjanya. Banyak faktor yang dapat memengaruhi hal tersebut, dari masalah lingkungan, hingga rekan kerja yang memang bersinggungan hampir setiap hari. Dengan begitu, kesehatan mental dapat terganggu. Hal yang paling penting untuk diperhatikan untuk menjaga kesehatan mental di tempat bekerja adalah dengan menjaga keseimbangan semua hal di kantor. Hal-hal yang meliputinya, seperti pengelolaan stres kerja, manajemen waktu, dan pengaturan waktu untuk bekerja dengan kehidupan pribadi. Jika kesehatan mental dari para pekerjanya terganggu, produktivitas karyawannya juga akan menurun. Padahal, produktivitas adalah salah satu hal yang paling penting untuk mendorong kemajuan perusahaan.

 

Diantaranya penyebab dari gangguan mental yang terjadi di kantor adalah perasaan stres yang bertumpuk sehingga menyebabkan gangguan akut. Hal tersebut bisa terjadi karena mengalami kelelahan secara fisik dan emosi. Dengan begitu, produktivitas juga akan menurun dibanding biasanya. Sangat penting untuk mengatasi gangguan mental yang terjadi di lingkungan kerja karena mungkin saja memengaruhi kinerja rekan satu timnya. Hal yang harus dilakukan adalah memprioritaskan keseimbangan antara waktu kerja dan waktu pribadi. Ketika mempunyai waktu untuk diri sendiri, orang tersebut akan menjadi lebih rileks.

 

Terdapat sejumlah metode pengobatan yang dapat direkomendasikan oleh  dokter  spesialis untuk membantu dalam mengelola atau mengatasi kondisi gangguan kesehatan mental.

Beberapa pengobatan tersebut adalah : 

1. Konsumsi Obat-obatan

Pemberian obat-obatan harus sesuai dengan resep dokter dan bertujuan untuk mengatasi gejala gangguan mental akibat adanya kelainan senyawa kimia pada otak. Biasanya, dokter juga akan meminta pasien untuk menjalani psikoterapi agar hasil pengobatan lebih efektif dan optimal.

2. Psikoterapi

Melalui psikoterapi, pasien dapat menyampaikan perasaan serta pikirannya dan dokter akan memberikan saran yang sesuai. Biasanya, dokter akan membimbing pasien dalam mengontrol perasaan dan mengelola emosi serta perilakunya. 

3. Supporting Group

Pasien dengan gangguan kesehatan mental biasanya juga disarankan untuk bergabung ke dalam supporting group atau kelompok dukungan. Melalui kegiatan ini, mereka diharapkan dapat saling berbagi pengalaman dan saran sehingga proses pemulihan pun dapat berjalan secara optimal.

4. Stimulasi pada Otak

Stimulasi pada otak terdiri dari beberapa jenis, yaitu stimulasi magnetik transkranial, stimulasi saraf vagus, elektrokonvulsif, dan stimulasi otak dalam. Metode terapi ini dinilai efektif untuk membantu pasien dalam mengatasi masalah gangguan mental yang dialaminya.

5. Rehabilitasi

Metode rehabilitasi biasanya diberikan pada pasien yang mengalami masalah mental health akibat penyalahgunaan obat-obatan terlarang. Cara ini bertujuan untuk menghentikan ketergantungan pasien terhadap obat-obatan tersebut.

6. Perawatan di Rumah Sakit

Apabila dibutuhkan pengawasan ketat dari tenaga medis, pasien dapat disarankan untuk menjalani perawatan intensif di rumah sakit. Biasanya hal ini dilakukan untuk mencegah terjadinya kondisi gawat darurat, seperti percobaan bunuh diri.

7. Perawatan Mandiri

Tidak hanya melalui bantuan medis atau terapi, pasien dengan masalah mental health juga dapat menjalani perawatan secara mandiri. Hal ini dapat dilakukan dengan menerapkan pola hidup sehat serta mengelola stres dengan baik. 

 

Beberapa tips untuk menjaga kesehatan mental bagi karyawan :

1. Menciptakan lingkungan kerja yang positif
2. Terbuka terhadap setiap masalah kepada rekan kerja dan pimpinan
3. Manajemen waktu kerja sehingga meminimalisir stress
4. Menjaga kesehatan tubuh yang mendukung produktivitas kerja
5. Mengadakan sharing session dengan ahli untuk menyelesaikan masalah kesehatan mental
6. Memanfaatkan jeda waktu kerja untuk relaksasi
7. Mengadakan acara bersama rekan kerja untuk healing melepas lelah

 

Tetaplah berfikir positif dan jaga kesehatan fisik dan mental agar tercipta kondisi yang nyaman saat bekerja. Dan segera lakukan konsultasi kepada ahlinya saat mendapatkan keluhan terhadap kesehatan mental Anda.

Referensi 

1. dr. Tommy Raharja, Sp.KJ

2. https://www.djkn.kemenkeu.go.id/kpknl-jakarta2/baca-artikel/16269/Pentingnya-Kesadaran-Kesehatan-Mental-di-Lingkungan-Kerja-dan-Menghargai-Sesama.html
3. World Health Organization. Diakses pada 2023. Mental health promotion in young people: An investment for the future.

4.American Psychological Association. Diakses pada 2023. 5 ways to improve employee mental health.