Merasa Lapar Padahal Sudah Makan? Kenali Jenis Penyebabnya!

Tubuh seseorang pasti akan merasa lapar dan lemas jika belum makan seharian. Tapi bagaimana dengan orang yang sudah makan tapi masih merasakan lapar? Jangan-jangan Anda juga salah satunya yang merasakan hal ini.

 

Rasa lapar padahal sudah makan harus diwaspadai karena menjadi gejala masalah kesehatan tertentu. Simak penyebab rasa lapar padahal sudah makan sebagai berikut : 

 

1. Kurang Tidur

Kurang tidur dan istirahat dapat memicu tubuh untuk memproduksi hormon ghrelin yang berfungsi menstimulasi keinginan untuk makan sesuatu. Selain menjadi sering lapar, orang yang kurang tidur juga cenderung mengonsumsi makanan berkalori tinggi.

 

2. Dehidrasi 

Kondisi dehidrasi dapat menyebabkan tubuh menimbulkan rasa lapar atau ingin makan meski sudah makan

 

3. Terlalu Banyak Karbohidrat Sederhana  

Karbohidrat sederhana dapat membuat Anda sering lapar meski sebenarnya sudah cukup makan. Kondisi ini terjadi karena karbohidrat sederhana dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat dan juga dapat menurunkannya dengan cepat 

 

4. Diet Ketat

Orang yang melakukan diet dengan cara membatasi kalori secara berlebihan akan sering merasa lapar sepanjang hari. Hal ini dikarenakan jumlah kalori yang masuk jumlahnya terlalu sedikit membuat tubuh meningkatkan produksi hormon ghrelin sehingga Anda akan selalu merasa ingin makan sesuatu.

 

5. Diabetes Mellitus 2

Polyphagia atau perasaan lapar yang ekstrem juga bisa menjadi pertanda penyebab penyakit diabetes. Saat makan, tubuh mengubah makanan menjadi glukosa. Kemudian tubuh menggunakan hormon insulin untuk mendapatkan glukosa dari aliran darah untuk disebarkan ke sel-sel tubuh. 

 

6. Stres

Stres membuat kadar hormon serotonin di dalam tubuh menipis. Hal ini dapat mencetuskan perasaan lapar, meski sebenarnya tubuh sedang tidak benar-benar lapar. Kondisi ini pula yang menjadi salah satu alasan mengapa orang yang mengalami stres cenderung ingin makan terus-menerus.

 

7. Pola Makan yang Tidak Sehat 

Mengonsumsi banyak makanan yang mengandung karbohidrat dan lemak tidak sehat seperti makanan cepat saji, hal ini dapat menyebabkan rasa lapar yang sering dirasakan walaupun sudah makan. Hal ini dikarenakan makanan tersebut memiliki asupan nutrisi yang kurang yang bisa membuat rasa kenyang lebih lama. Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang bergizi cukup seperti buah dan sayur, daging dan ikan tanpa lemak, serta biji-bijian utuh.

 

8. Sindrom Pramenstruasi (PMS)

Perubahan hormon selama siklus menstruasi juga kerap membuat para wanita menjadi mudah lapar. Lonjakan hormon estrogen dan progesteron dan penurunan serotonin adalah penyebab utama peningkatan nafsu makan. Gejala lain dari PMS adalah lebih mudah marah, perubahan suasana hati, kelelahan dan diare.

 

 

Referensi :

Very Well Health. Diakses pada 2024. Causes of Polyphagia.

Healthline. Diakses pada 2024. Polyphagia.